很多人都說晚上9點運動是晚上亡運網(wǎng)死亡運動，這是點運動死動并因為晚上九點是要睡覺的時間，所以不宜劇烈運動，不準不易百科但是確但確實這個說法并不準確，要知道因為我國幅員遼闊，睡前在有些地區(qū)晚上九點已經(jīng)進入深夜，運動養(yǎng)生而有些地區(qū)卻還是晚上亡運網(wǎng)白天，所以這個說法并不準確。點運動死動并

一、不準不易百科晚上9點運動是確但確實死亡運動的原因

晚上9點運動是死亡運動之所以會出現(xiàn)這個傳聞的原因，是睡前因為在我國大部分地區(qū)，晚上九點是運動養(yǎng)生要進行睡眠的時間，在這個時間內(nèi)必須要讓身體安靜下來，晚上亡運網(wǎng)為良好的點運動死動并睡眠做出準備，而在晚上九點進行運動，不準不易百科或者準確的說是劇烈運動的話，會導(dǎo)致人體的器官都動起來，從而引起人們的睡眠質(zhì)量降低。

另外我們也要知道晚上9點運動是死亡運動這個說法并不準確，在我國幅員遼闊，如新疆等地區(qū)晚上九點天空還是非常的明亮的，在這個時候他們并不用睡覺，也就是說他們在這個時候運動，并不會影響睡眠，綜上所述，我覺得關(guān)于晚上九點運動是死亡運動這個說法改成晚上睡前不要進行劇烈的運動比較合適，而之所以不說是全部的運動，是因為在晚上睡前我們進行一些如瑜伽這類安靜的有氧運動，是對身體十分有利的。

二、正確的運動時間與方法

1、早飯前

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一日之計在于晨，我們在早晨運動有利于喚醒沉睡的身體，所以在早晨進行晨跑是非常正確的，不過要注意是一定要在早飯前進行空腹的晨跑，這有這樣跑步，才不容易發(fā)生腹痛、岔氣的問題，當(dāng)然如果有低血糖，或者是很餓的朋友，可以少量的食用面包喝一點牛奶在進行跑步。

2、午飯兩個小時后

一般我們中午吃飯的時間為十二點的話，算是吃飯的半個小時，那么我們下午的最佳運動時間便是兩點半開始鍛煉兩小時到四點半，在這個時間人體的精神狀態(tài)是最好的時候，這個時間鍛煉，效果奇佳，一些時間比較自由的人可以多選擇在這個時間進行鍛煉，對于鍛煉肌肉有著很好的效果。

3、晚飯后一個小時

我們還可以在晚飯后進行一個小時的慢步有氧運動，在晚飯后一般時六點多的時候，這個時候空氣中的有害物質(zhì)會下降，氧氣含量也是比較高的，大家可以沿著公園進行散步或者是慢跑，可以有助于消化體內(nèi)的食物，減輕腸道的負擔(dān)，幫助人體維護腸道的健康。