我們是有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)有氧可能接觸到有氧運(yùn)動(dòng)以及無氧運(yùn)動(dòng)的說法，可能在平時(shí)的和無時(shí)候，只是動(dòng)的點(diǎn)在認(rèn)真做運(yùn)動(dòng)，沒有詳細(xì)了解什么是區(qū)別奇養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，瑜伽、舉重慢跑是無氧有氧運(yùn)動(dòng)，而俯臥撐是慢跑無氧運(yùn)動(dòng)，俯臥撐也是同神無氧運(yùn)動(dòng)，大家是生網(wǎng)可以在自己做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感受。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)氧運(yùn)有氧區(qū)別

1、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

常見的和無無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、動(dòng)的點(diǎn)跳高、區(qū)別奇養(yǎng)跳遠(yuǎn)、舉重俯臥撐、無氧拔河、潛水等。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：瑜伽、騎自行車、打太極拳、步行、慢跑、游泳等。

2、能量代謝系統(tǒng)

有氧運(yùn)動(dòng)是指主要以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，無氧運(yùn)動(dòng)的概念也都是根據(jù)無氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來，無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來說的這有氧運(yùn)動(dòng)是屬于有氧代謝的，緩慢但持久的供能系統(tǒng)是有氧代謝，它而無氧運(yùn)動(dòng)是屬于無氧代謝的，運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統(tǒng)的供給能力時(shí)，就開啟了無氧代謝系統(tǒng)。

3、最大心律

有氧運(yùn)動(dòng)的心律保持在最大心律的60%到80%，，而無氧運(yùn)動(dòng)的心律可在170到180次/分以上，在運(yùn)動(dòng)過程中有氧運(yùn)動(dòng)的心律是要比無氧運(yùn)動(dòng)低的。

4、供能特點(diǎn)

神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.LYxuNlOnG.COM

無氧代謝系統(tǒng)的功能迅速，但是產(chǎn)能量少，在無氧運(yùn)動(dòng)之后，我們也是會(huì)有種精疲力竭的感覺，而有氧代謝是緩慢但持久的功能系統(tǒng)，在大家運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是增加的太多，太快的時(shí)候，身體會(huì)調(diào)整呼吸心態(tài)，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也是不會(huì)感覺過于累的，休息一段時(shí)間可恢復(fù)沒有什么不舒服的感覺。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，其實(shí)在大家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，大家是可以深切感受到的，上面也是活到了哪些運(yùn)動(dòng)是屬于有氧運(yùn)動(dòng)以及無氧運(yùn)動(dòng)，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也是要注意好時(shí)間，以免不利身體健康。

晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)

夜里九點(diǎn)到十一點(diǎn)是人體氣血最旺盛的時(shí)候，各個(gè)器官都開始休息了，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體器官受到一定的損害，這個(gè)時(shí)候我們可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像瑜伽等，對(duì)心血管疾病有預(yù)防作用，其實(shí)晚上九點(diǎn)運(yùn)動(dòng)......