在秋季的推薦時(shí)候天氣是比較涼爽的，因此我們?cè)谶@時(shí)候是秋季非常適合進(jìn)行養(yǎng)生的，特別是吃的吃可以幫助我們起到減肥的作用了，那么我們?cè)谇锛镜乃麜r(shí)候應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看在秋季的減肥時(shí)候應(yīng)該吃什么來幫助我們減肥吧。

草莓

草莓被稱為減肥第一果，在草莓中所含的秋季維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，這些物質(zhì)對(duì)于我們的吃的吃健康來說是很有好處的了，可以幫助我們養(yǎng)顏抗氧化、水果清除自由基的減肥同時(shí)，還有利于鐵的推薦吸收。因此在秋季的秋季時(shí)候，草莓可以說是吃的吃最美顏瘦身的水果之一。

橙子

橙子的水果營養(yǎng)含量豐富是總所周知的，作為一種水果，減肥其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素，因此堅(jiān)持吃橙子是可以幫助我們促進(jìn)減肥瘦身的了。同時(shí)橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。

梨

一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，首先熱量是非常低的了，同時(shí)還有不少的膳食纖維，有利于腹部減肥。秋天用梨子減肥就最適合不過了。梨子含有大量的水分和纖維，可以增強(qiáng)人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對(duì)脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子還有很強(qiáng)的去水腫功效哦。梨洗凈帶皮生吃，可增加纖維量和多種維生素。

葡萄柚

葡萄柚里包含促進(jìn)新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內(nèi)多余水分消除浮腫有關(guān)。葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。吃掉整個(gè)葡萄柚，熱量不夠100千卡左右，與其它水果相比，果糖的含量也偏低。

上面給大家推薦的幾款水果，是我們大家都不陌生的了，我們?cè)谏钪袌?jiān)持去吃這些食物是很不錯(cuò)的了，不僅味道是非常好的，而且我們吃這些水果的功效也是很強(qiáng)的，特別是可以促進(jìn)我們的腸胃健康，可以很好的起到減肥的作用哦。