最近網(wǎng)上火了很多新型的酸奶實(shí)行神奇減肥方法，過午不食減肥法、減肥哥本哈根減肥法、法適反彈香蕉減肥法、多數(shù)酸奶減肥法等，人但容易這些減肥法都是長期著重在飲食上做一些調(diào)整來達(dá)到減肥的目的，方法不一樣，養(yǎng)生效果也不一樣，酸奶實(shí)行神奇大家需要選擇適合自己的減肥減肥方法，這樣才能事半功倍，法適反彈今天我們來看看酸奶減肥法。多數(shù)

酸奶減肥法食譜

早餐：早晨起床，人但容易先喝一杯白開水或蜂蜜水，長期一杯低糖、養(yǎng)生低脂酸奶，酸奶實(shí)行神奇一片全麥面包或者一碗燕麥粥。

中餐：先喝一碗湯或者一些蔬菜，一杯低糖、低脂酸奶，吃少量雞肉、魚肉、牛肉，補(bǔ)充鐵元素。下午餓的時(shí)候可以喝一杯酸奶。

晚餐：先喝一杯水或一碗湯，少量蔬菜不要加油，一杯酸奶，可以吃一些低糖、低熱量的水果：如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃。六點(diǎn)以后不要再吃東西。

酸奶減肥法原理

酸奶含豐富的鈣元素，在不增加攝入的總熱量下又增加了鈣的攝入量，可以有效減少體內(nèi)的脂肪，幫助肥胖的人降低體重，而且還不會(huì)影響我們除了脂肪以外的肌肉和內(nèi)臟，所以對(duì)體重偏低或體重正常的人沒有任何不良影響。此外，多補(bǔ)充鈣只可以預(yù)防高血壓，對(duì)心血管疾病的預(yù)防很有效果。

飯后喝酸奶還可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，酸奶所含的一些菌類對(duì)我們的消化系統(tǒng)有好處，加快身體新陳代謝，緩解便秘，因此常喝酸奶的朋友們小腹看起來很平坦。

酸奶減肥法的注意事項(xiàng)

1、選脫脂酸奶，不能喝多

酸奶含有大量的活性乳酸菌，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，但酸奶的熱量要比牛奶高，如果在正餐之后多喝酸奶，還是會(huì)使體重增加。因此想要靠酸奶減肥，需要選擇脫脂酸奶，熱量低。另外酸奶也不是喝的越多越好，喝太多會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，攝入的鈣質(zhì)太多了，就可能會(huì)導(dǎo)致便秘，影響腸胃健康。

2、不能空腹喝

空腹時(shí)胃里的酸度大，在這個(gè)時(shí)候喝酸奶，酸奶內(nèi)的乳酸菌容易被胃酸殺死，大大減弱了酸奶的保健作用。所以喝酸奶最好是在飯后1小時(shí)后再喝。這時(shí)胃液被稀釋，最適合乳酸菌生長。

3、不能長期喝神奇養(yǎng)生網(wǎng) Www.lYxunlOnG.coM

酸奶缺乏我們身體每天必需的營養(yǎng)元素，如果長期實(shí)行這種減肥法，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，造成內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不順、胃痛等癥狀，就算瘦下來了，恢復(fù)飲食之后也容易反彈。