碳水食物一覽表減肥必備，高纖維低碳水食物最適合做主食 — 養(yǎng)生百科網(wǎng)

時(shí)間：2025-09-15 03:18:28 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理編輯：四季養(yǎng)生

核心提示

減肥的朋友都知道，要想瘦身，就要嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，下面給大家找來(lái)了碳水食物一覽表減肥對(duì)著表吃準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，不過(guò)要注意的是減肥也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能一點(diǎn)碳水都不吃，可以吃下面這些低碳水、高纖維的主食，

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碳水食物一覽表減肥必備

非常適合減肥的碳水碳水食物，有燕麥、食物食物卷心菜、覽表雞蛋、減肥魔芋、必備百科南瓜、高纖山藥、荸薺、蓮藕、土豆、芋頭、豌豆、玉米、地瓜。它們的膳食纖維含量高，食用之后有很強(qiáng)的飽腹感，能減少我們對(duì)其他食物的攝入，同時(shí)它的碳水含量低，有輔助減肥的作用。

碳水化合物可以為我們?nèi)梭w提供運(yùn)動(dòng)所需的燃料，但它也能讓人輕易的長(zhǎng)出肥肉，使身材發(fā)胖。所以我們不能不吃，要少吃。成年人一天需要攝入250-400g的碳水才能維持機(jī)體的正?；顒?dòng)，如果想要減肥，那么一天的飲食中，攝入的碳水不能超過(guò)100克，大家根據(jù)表格來(lái)計(jì)算搭配。