秋季的秋季時(shí)候我們很多人都會(huì)有睡眠不足的情況，這樣的注意情況是容易影響我們健康的，而且秋季的睡眠時(shí)候是我們是容易產(chǎn)生睡眠不足情況的，所以說大家應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，多休學(xué)會(huì)合理的息促睡眠方法很重要，下面就讓我們一起看看具體秋季的進(jìn)健時(shí)候大家如何睡眠。

晚上21點(diǎn)前睡

秋季的秋季時(shí)候我們是應(yīng)該注意睡眠的，首先在秋季的注意時(shí)候我們應(yīng)該重視，這時(shí)候最佳睡覺時(shí)間很重要，睡眠我們應(yīng)該在晚上21點(diǎn)睡下，多休早晨5點(diǎn)起床比較好。息促如果可以及時(shí)的進(jìn)健進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，秋季可使人一生身無大疾。注意特別對(duì)女性朋友們來說，睡眠大家如果想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。另外中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇?，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神，所以說秋季的時(shí)候注意睡眠的時(shí)間，合理睡眠很重要。

增加半小時(shí)午睡

秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意，這時(shí)候大家還應(yīng)該在中午的時(shí)候進(jìn)行污水才行，實(shí)際上大家在秋季的時(shí)候除了晚上要保證良好的睡覺外，中午的時(shí)候我們也要安排半個(gè)小時(shí)入睡，這樣對(duì)我們保護(hù)皮膚健康有幫助，在秋季帶來的時(shí)候，這時(shí)候由于年輕人的午休是會(huì)減少的，再加上現(xiàn)代人的工作生活壓力大，易熬夜，睡眠時(shí)間也就隨之減少。俗話說“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，所以在這時(shí)候我們要適當(dāng)午休，但不宜深度睡眠，最多半小時(shí)就足夠。這不僅能改善下午工作效率，還能讓自己更好適應(yīng)季節(jié)變化，這樣在秋季的時(shí)候更健康。

上面給大家介紹了秋季養(yǎng)生的方法，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有睡眠不足的情況，所以說大家應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的睡眠方法，合理的進(jìn)行睡眠，這樣才能在秋季讓我們更健康，對(duì)大家健康的度過秋季有意義，大家不要錯(cuò)過。