香蕉在很多國(guó)家被視為主食，香蕉香蕉大家減肥的熱量時(shí)候，也會(huì)用香蕉來(lái)當(dāng)主食吃，減肥減肥那香蕉熱量到底是可吃卡附多少？每100克有93大卡，熱量確實(shí)不低，每克但為什么有減肥功效呢？因?yàn)橄憬稁椭梭w減肥的法神功效會(huì)更大，只要注意好食用量，奇養(yǎng)香蕉是生網(wǎng)非常好的減肥主食。

香蕉熱量每100克有93大卡

每100克香蕉有93大卡的香蕉香蕉熱量，熱量不低，熱量吃兩根香蕉就相當(dāng)于一小碗米飯，減肥減肥那為什么還有那么多人吃香蕉減肥呢？因?yàn)橄憬稁椭鷾p肥的可吃卡附功效很顯著。

香蕉幫助減肥的每克功效

1、吃兩根香蕉可以給人體提供足夠的法神能量，維持90分鐘的奇養(yǎng)劇烈運(yùn)動(dòng)，足以證明香蕉是非常好的肌肉燃料。在運(yùn)動(dòng)前后吃一根香蕉，幫助趕走疲勞。

2、香蕉里富含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，多種維生素，尤其是含有鉀和鎂，1根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助于我們保持良好的情緒狀態(tài)，含有的生物堿也能去除憂郁等負(fù)面情緒。

3、香蕉含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并且很溫和，不會(huì)腸胃、消化系統(tǒng)造成刺激。相對(duì)來(lái)說(shuō)飽腹感也比較強(qiáng)。

4、如果是訓(xùn)練前后需要補(bǔ)充能量的話，吃皮越黃的香蕉越好，含有的葡萄糖含量就越高，會(huì)刺激分泌更多的胰島素，來(lái)幫助囤積更多的脂肪。

注意：剛吃完香蕉后的30分鐘內(nèi)不要直接做運(yùn)動(dòng)，避免脹氣。神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWW.lYxUNLOng.COM

香蕉減肥法

1、香蕉當(dāng)早飯

香蕉含有纖維素，可以給人一種飽腹感，讓人在上午不想吃零食和其他食物，這樣可以減少其他熱量的攝入，注意不要吃太多的香蕉，香蕉的熱量不低，但香蕉能夠幫助燃燒脂肪，排出體內(nèi)多余的水分，避免水腫，改善新陳代謝，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌.......

香蕉不能和什么一起吃

1、酸奶

很多人吃香蕉的時(shí)候喜歡和酸奶一起搭配，其實(shí)兩者不宜一起食用，他們都有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能，如果一些脾胃虛寒容易腹瀉的人一起食用了，可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。此外不建議空腹喝酸奶，空腹的時(shí)候?yàn)榱Φ奈杆釓?qiáng)度大，乳酸菌很難存活，降低了酸奶的功效.......