咖啡是黑咖后喝最受現(xiàn)在年輕人歡迎的飲品之一，因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫?，啡真肥運(yùn)肥神有促進(jìn)身體代謝、動(dòng)前脂肪燃燒的可輔作用，所以被認(rèn)為對(duì)減肥有益，助減尤其是奇養(yǎng)黑咖啡，很多人都說(shuō)可以抑制食欲還可以減肥瘦身，生網(wǎng)那么喝黑咖啡真能減肥嗎？要怎么喝才能達(dá)到減肥功效呢？

黑咖啡真能減肥嗎

可以，黑咖后喝喝黑咖啡確實(shí)能幫助減肥，啡真肥運(yùn)肥神是動(dòng)前有一定的醫(yī)學(xué)依據(jù)。咖啡中的可輔咖啡因能促進(jìn)人體的新陳代謝，防止便秘，助減同時(shí)還可以刺激神經(jīng)從而抑制我們的奇養(yǎng)食欲，減少能量的生網(wǎng)攝入，吃的黑咖后喝食物少了，人體內(nèi)的消耗也提升了，自然達(dá)到了減肥的效果。所以喝黑咖啡能減肥的前提是，飲食攝入的熱量不能太多，在合理飲食的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)前后喝黑咖啡還可以加速脂肪的燃燒。“管住嘴，邁開(kāi)腿”才是減肥的真理。

喝黑咖啡減肥的原理

1、燃燒脂肪

黑咖啡中含大量的咖啡因，可以加速人體的新陳代謝，增加熱量的消耗，加速脂肪的分解，有助燃燒我們的皮下脂肪，燃脂效果比我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)燃燒起脂肪要快，因此，在喝黑咖啡之后，人體代謝過(guò)程中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)有事半功倍的減肥效果。

2、熱量很低

黑咖啡的熱量很低。一杯100毫升的黑咖啡只有3、4大卡的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于奶茶、可樂(lè)等飲料，喝一杯黑咖啡不僅可以提神醒腦，還可以刺激神經(jīng)抑制食欲，吃的少了，熱量的攝入量少了自然就會(huì)瘦。

3、利尿消腫

每個(gè)人都有或輕或重的水腫，水腫可以直接影響到我們的體型和體重，黑咖啡中的咖啡因可以利尿，排出體內(nèi)多余的水分，減輕水腫的現(xiàn)象。很適合水腫型體質(zhì)的人喝。

怎么喝減肥效果好

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1、想喝黑咖啡來(lái)減肥就不能加奶、加糖、加奶油等，否則會(huì)增加脂肪的攝入，這樣不僅不能減肥，反而還增肥了。

2、運(yùn)動(dòng)前后一小時(shí)喝一杯黑咖啡，燃脂效果更顯著。飯后一小時(shí)體內(nèi)血糖含量會(huì)低一些，喝一杯黑咖啡可以直接消耗體內(nèi)脂肪。