要說吃什么水果對眼睛好0藍莓當之無愧的藍莓排第一，含有豐富的吃天吃多維生素、氨基酸0礦物質(zhì)、藍莓花青素等，吃天吃多有提高免疫0延緩衰老、藍莓增強記憶的吃天吃多功效。那藍莓怎么吃一天吃多少為宜？直接吃0做果干、藍莓果醬、吃天吃多釀酒0奶昔都很不錯，藍莓一天不要超過20粒。吃天吃多

藍莓的正確吃法

1、直接吃

先看藍莓怎么洗才干凈，用鹽水或淀粉水浸泡10分鐘，然后用清水沖洗干凈，帶皮直接吃。藍莓怎么吃推薦這種方法，簡單營養(yǎng)，在果皮中含有豐富的花青素，有美容養(yǎng)顏，淡斑，美白，抗氧化的功效。

2、藍莓果醬

將新鮮的藍莓洗干凈，晾干表面的水分，然后加白糖、檸檬汁腌制30分鐘，然后用料理機打成泥狀，或者直接放入鍋中加熱，不斷的攪拌，煮成粘稠的果醬，然后放入玻璃瓶中密封保存，吃面包的時候可以蘸醬吃。

3、藍莓汁

藍莓洗干凈放入攪拌機中，加10倍左右的涼白開，適量蜂蜜，攪拌2分鐘，然后就可以喝果汁了，口感比直接吃要好很多，適合小孩子，酸酸甜甜很開胃。

4、藍莓果干神奇養(yǎng)生網(wǎng) wwW.LYXUNLonG.COM

藍莓放進盆中用鹽水浸泡幾分鐘，洗干凈鋪在錫紙盤上，放入烤箱的中層，上火100度烤10分鐘，然后取出放到通風(fēng)處晾曬幾天，做好的果干好處易保存。直接吃、泡水喝、泡酸奶、泡麥片都可以。

藍莓一天吃多少為宜

藍莓是一種偏涼性的水果，一般一天食用10粒左右就好了，不宜過量食用。如果腸胃功能比較好的話，可以適量的多吃一點，也就是20粒左右，避免給人體造成負擔......

藍莓的功效與作用禁忌

1、增強免疫

藍莓中含有的維生素C、花青素等抗氧化劑比很多新鮮的蔬菜水果還要多的多。適量的食用可以清除體內(nèi)自由基，增強免疫系統(tǒng)，還能有效預(yù)防衰老，適合女性朋友......