牛奶大家都喝過，牛奶內(nèi)附經(jīng)常喝牛奶有很多好處，什時睡前神奇富含的候喝蛋白質、鈣、最好早餐脂肪等可以補充我們身體所需的下午營養(yǎng)元素，還有美容養(yǎng)顏、出廠強身健體的個月功效作用，那牛奶什么時候喝最好呢？很多朋友說在睡前喝牛奶可以促進睡眠，養(yǎng)生除此之外喝牛奶還有三個最佳時間。牛奶內(nèi)附

牛奶什么時候喝最好

1、什時睡前神奇早餐時間

有的候喝朋友覺得早上空腹喝牛奶會導致營養(yǎng)浪費，還對腸胃不好。最好早餐其實不然，下午牛奶中還有的出廠營養(yǎng)物質首先會被我們分解掉的是乳糖和脂肪，最后才會輪到蛋白質，個月功效所以不用擔心早上喝牛奶蛋白質會浪費掉，而且早餐打牌牛奶一起吃可以延緩血糖的上升。

2、下午16點

這也是一個喝牛奶的最佳時間，下午4點避開了中餐和晚餐，這時喝牛奶可以補充能量，還能避免和水果蔬菜同食，很多水果蔬菜中含有的草酸和膳食纖維會影響我們對牛奶中鈣質的吸收，所以這個時候喝牛奶可以保證營養(yǎng)物質更好的被吸收。

3、睡前一個小時

很多朋友會擔心睡前喝牛奶會長胖，其實相對一些高熱量食物來說，喝牛奶不一定會發(fā)胖，能量的消耗大于攝入反而是可以減肥的，而且牛奶中含色氨酸、半胱氨酸等物質，對我們的睡眠有很好的幫助，水清半個小時到一個小時喝牛奶還有一定的助眠功效。

4、出廠日期一個月左右

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我們看到的牛奶保質期一般有半年甚至以上，但是牛奶是一種乳制品，存放時間長了會產(chǎn)生沉淀，雖然沒有過期，但是會影響到牛奶的口感和營養(yǎng)價值，所以飲用出廠日期在一個月左右的牛奶最佳。

牛奶的功效和作用

1、補充營養(yǎng)

喝牛奶的好處第一就是可以補充營養(yǎng)，牛奶中富含蛋白質、脂肪、鈣質、碳水化合物、乳糖等營養(yǎng)物質，可以補充我們身體所需的營養(yǎng)元素，可以促進我們免疫細胞的再生，提高自身的免疫能力，增強抵抗力，可預防多種疾病的發(fā)生......