很多人在了解車?yán)遄拥能嚴(yán)宄远喑远喙πШ妥饔煤?，就開(kāi)始大量吃車?yán)遄?，每天首先這種行為并不推薦，少合適g生百因?yàn)檐嚴(yán)遄觾r(jià)格高，或顆這不僅是左右浪費(fèi)錢，而且也容易造成身體不適，胃腸但不至于造成傳言中的炎養(yǎng)中毒，那車?yán)遄用刻斐远嗌俸线m呢？一般比較推薦200-350g，科網(wǎng)也就是車?yán)宄远喑远?5-20顆左右的量吧。

1、每天車?yán)遄用刻斐?00克為佳

車?yán)遄拥纳俸线mg生百含鐵量是所有水果中最豐富的，而且還有美容養(yǎng)顏的或顆效果，吃起來(lái)還好吃，左右確實(shí)很容易吃多，胃腸但吃多了并不太好。炎養(yǎng)因?yàn)檐嚴(yán)遄又泻写罅康幕ㄇ嗨?，是一種水溶性天然色素，跟紅心火龍果一樣，吃多了也會(huì)出現(xiàn)便便變紅的現(xiàn)象。

再加上車?yán)遄映远攘藭?huì)對(duì)腸胃造成刺激，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐的現(xiàn)象，甚至是頭暈、視力模糊、呼吸急促等，讓人誤以為車?yán)遄映远嗔藭?huì)中毒，實(shí)際上這是過(guò)量食用引起的胃腸炎，那車?yán)遄用刻斐远嗌俸线m呢？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的推薦，每人每天新鮮水果的攝入量在200-350g為宜，也就是單獨(dú)吃車?yán)遄?5-20顆左右，這樣的分量，既可以滿足人體對(duì)水果的營(yíng)養(yǎng)需求，也不用擔(dān)心過(guò)量食用帶來(lái)的健康危害。

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另外有傳聞?wù)f車?yán)遄映远嗔巳菀浊柢諗z入量中毒，這點(diǎn)就太夸大了，雖然說(shuō)車?yán)遄又写_實(shí)含有氰苷，但主要藏在果核當(dāng)中，一般也沒(méi)人會(huì)吃這么硬的核，就算不小心吞下去了，人體的消化功能也沒(méi)辦法破殼令氰苷出來(lái)，只會(huì)讓核隨大便排出，所以完全不用擔(dān)心所謂的氰苷中毒，所以現(xiàn)在你知道車?yán)遄用刻斐远嗌俸线m了吧。

2、車?yán)遄拥膬?chǔ)存

車?yán)遄拥膬?chǔ)存其實(shí)也比較方便，適合冷藏，而進(jìn)口車?yán)遄拥拇罅可鲜屑竟?jié)主要在冬季，所以直接放在陰涼干燥處即可，南方較熱地區(qū)可以放在冰箱中，但需要注意，最要不要放在塑料袋中密封，會(huì)令車?yán)遄幼兩冘洠铀佘嚴(yán)遄幼冑|(zhì)，口感也會(huì)大打折扣。