很多人在睡眠質(zhì)量不好的長期時候，將褪黑素當安眠藥吃，服用產(chǎn)生依賴性后表示褪黑素害死我了。褪黑其實褪黑素本身的素害死只生網(wǎng)性質(zhì)是好的，而且是節(jié)生人體自身可以分泌的一種產(chǎn)物，而外面賣的物鐘褪黑素商品，無論有多么夸大，安眠其實也改變不了褪黑素的藥神基本作用，而且只有你正確認識它，奇養(yǎng)才能更好利用。長期

褪黑素的服用正確使用方法

褪黑素是一種調(diào)節(jié)生物鐘的激素，所以市面上經(jīng)常宣傳它作為美容養(yǎng)顏、褪黑延緩衰老的素害死只生網(wǎng)營養(yǎng)品，是節(jié)生不對的，但如果每天晚上都做到充足有效的物鐘睡眠，確實有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用，所以市場上這個宣傳很難界定，畢竟褪黑素也確實有抗氧化性。

不過所謂的褪黑素害死我這個問題，主要還是因為部分人對褪黑素產(chǎn)生依賴性的原因，在失眠的時候，會被推薦補充褪黑素，但這種外源性褪黑素本身是沒有危害的，因為褪黑素是人體自身可以分泌的產(chǎn)物之一，而部分失眠情況就是因為缺少褪黑素造成的，所以適量補充褪黑素是可以的。

但有些人因為失眠，而沒有控制褪黑素的使用劑量，而且長時間大劑量服用，就會導致產(chǎn)生依賴性，而且身體會產(chǎn)生一定的耐藥性，就跟安眠藥的效果差不多了，但實際上褪黑素也并沒有安眠藥的那些副作用，所以相對來說也還是要安全一些。神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWW.lYxunLOng.com

一般來說，人體褪黑素在晚上10-11點分泌達到高峰，服用褪黑素對有一些睡眠障礙的人有幫助，比如睡眠相對延遲，可以緩解失眠和倒時差，服用褪黑素相當于給身體下達睡覺的指令，起到催眠的效果，也能夠幫助調(diào)節(jié)生物鐘，但也只是輔助作用。

對于有心想改善自己生物作息的人來說服用褪黑素效果很好，而對于將褪黑素當安眠藥使用的人來說，同樣會覺得褪黑素害死我了，產(chǎn)生耐藥性和依賴性，對睡眠質(zhì)量就沒有幫助，不僅生物鐘會打亂，而且白天還會出現(xiàn)乏力、頭暈等問題，所以褪黑素是輔助改善生物鐘用的，而不是用來當安眠藥的。