大家應(yīng)該經(jīng)常有看到一些減肥的全麥?zhǔn)匙V中推薦早餐用全麥面包代替，全麥面包真的面包能減肥嗎？每100克有254大卡熱量，看起來熱量并不低，真的注意但全麥面包確實(shí)有減肥的克大卡熱科網(wǎng)作用，飽腹感強(qiáng)，減肥還是不上碳水化合物的主要來源，含有的當(dāng)養(yǎng)B族維生素能幫助燃脂，但大家要擦亮眼睛，生百市面上很多“全麥面包”并不是全麥全麥。

全麥面包真的面包能減肥嗎：可以

1片全麥面包大概是36克，一共91大卡，真的注意也就是克大卡熱科網(wǎng)說每100克全麥面包的熱量有254大卡，熱量不低，減肥那全麥面包真的不上能減肥嗎？真的能減肥，全麥面包就是當(dāng)養(yǎng)用沒有去掉外面麩皮和胚芽的全麥粉做的面包，富含B族維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維，營養(yǎng)價(jià)值比白面面包要高的多。

全麥面包的減肥原理

1、含豐富的復(fù)合碳水，這種消化吸收的速度會(huì)比較慢，食用之后血糖不會(huì)迅速上升，降低脂肪在體內(nèi)的堆積。養(yǎng)生百科網(wǎng) wWw.CnysBk.Com

2、含有豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，降低其他熱量的攝入，還能潤腸通便，排出體內(nèi)的毒素，改善腸道狀態(tài)。

3、富含B族維生素，參與分解代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，避免脂肪堆積，還能控制血脂，保護(hù)心血管。

4、富含鉀、鋅等礦物質(zhì)，能維持和促進(jìn)我們的新陳代謝，加快脂肪的分解，適量的補(bǔ)充鋅元素有利于瘦身。

注意事項(xiàng)！走過路過不要上當(dāng)

現(xiàn)在市場上的面包，十個(gè)有九個(gè)說自己是全麥，但配料表中連全麥粉的影兒都沒有，還有的在小麥粉中加點(diǎn)麩皮偽裝成全麥面包的樣子，全麥粉的含量少之又少，甚至比雞蛋、糖、奶油的含量還要低，這樣的“全麥面包”吃起來想減肥是不可能的。

真正的全麥面包：1、只有全麥粉+水+鹽+酵母；2、全麥粉+水+鹽+酵母+其他食材+防腐劑，只要沒有糖、油，香精色素什么的，就還算健康。認(rèn)準(zhǔn)這種全麥面包，口感粗糙，吃起來沒什么味道，回味中有淡淡麥香，越嚼越香的，才是健康的面包。