現(xiàn)代社會對身高的睡前生百要求越來越高，不少的招長著伸工作崗位也有身高要求，就連很多女孩子的高厘擇偶標準都覺得身高大于長相，所以不少男女生都希望自己身高再高一點，米躺要想讓身體長得更高一些，懶腰平時可以多做一些運動，都可動作今天就教大家睡前一招長高十厘米。長高

睡前做可以長高的內(nèi)含動作

1、伸懶腰

睡前可以伸一伸懶腰，圖養(yǎng)是科網(wǎng)一個非常簡單的長高的運動。每天晚上躺在床上，睡前生百讓身體充分放松下來，招長著伸然后伸懶腰，高厘充分讓四肢得到拉伸，米躺不僅能緩解身體疲勞，懶腰提高睡眠品質(zhì)，同時還可以促進身體發(fā)育，對長高有幫助。

2、脊柱拉伸

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在生活中，像青少年經(jīng)常背很重的書包，坐姿不當，會導致脊柱出現(xiàn)變形的情況，這時做一下脊柱拉伸的動作，可以幫助我們拉伸脊柱，這樣一來我們的脊柱就能夠得到有效的伸直，在視覺上有長高的效果。每天晚上做一下還能放松全身，舒緩疲憊的身體。

3、弓步拉伸

弓步拉伸可以鍛煉我們的背部、腹部、腿部的肌肉，能讓身體得到更好的舒展，膝蓋彎曲，做弓步狀拉伸，腿部呈90度，上半身保持直立的狀態(tài)，效果會更好。睡前把兩條腿都做一下拉伸，適合長期堅持。

注意事項

睡前一招長高十厘米只針對于那些骨骼還沒有閉合的青少年來說有用，平時的運動、飲食、遺傳等元素都會影響到身高，所以在骨骼還沒有完全閉合的情況下，做一些運動可以很好的促使長高。另外，睡前的動作最好不要太過于劇烈了，很容易讓大腦處于興奮的狀態(tài)，影響到睡眠，所以盡量做一些輕柔的動作。