秋季的秋季時候是很適合我們進行養(yǎng)生的，在這時候的推薦天氣雖然是比較干燥的，而且溫差變化也比較大，多吃但是蔬菜秋季的時候也比較涼爽，所以說這時候我們的效防胃口也比較好，所以秋季的秋季時候就很適合進行養(yǎng)生，通過飲食來養(yǎng)生效果比較好，推薦一起看看具體吃什么好。多吃

菜花

秋季的蔬菜時候首推的蔬菜就是菜花了，這是效防大家常見的一種蔬菜，而且在菜花含有豐富的秋季維生素類物質(zhì)，特別是推薦維生素C的含量是非常突出的，每百克可達80毫克，多吃比常見的蔬菜大白菜、黃豆芽菜含量要高3~4倍，效防比柑桔的含量要多出2倍。菜花這樣的食物對大家肺部健康很有好處，而秋天的時候本身就是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，所以這時候我們吃菜花無疑是非常好的選擇，對我們秋季養(yǎng)肺有幫助。

豆芽

秋季的時候大家選擇吃豆芽是非常不錯的選擇了，大家對都豆芽都是比較了解的，我們經(jīng)常吃豆芽能幫助養(yǎng)生，而且在黃豆和綠豆中本身就含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽后不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以幫助我們促進肺部健康，同時還有豐富的天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利于消除疲勞。因此秋季的時候大家吃豆芽是不錯的選擇。

萵筍

除了上面介紹的食物，秋季的時候大家還可以吃些萵筍，由于萵筍是肉質(zhì)細嫩的一種蔬菜，同時萵筍生吃熱炒均相宜。在平時我們常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌，對大家內(nèi)臟健康很有意義。同時我們吃萵筍能夠有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大幫助，萵筍也是秋季的時令蔬菜，大家不要錯過。

上面介紹的蔬菜很不錯，秋季的時候大家經(jīng)常吃能夠?qū)】叼B(yǎng)生有所幫助，特別對我們保護好腸胃健康也有意義，是大家預防疾病的好選擇，所以秋季的時候大家養(yǎng)生應該注意飲食的選擇，對于上面推薦的幾款時令蔬菜，我們應該多吃。