減肥是女性內(nèi)燃很多女性一直都堅(jiān)持的事情，但很多妹子明明很認(rèn)真的燃脂減肥，效果卻還是最佳脂效不好，原因是時(shí)間生百?zèng)]有掌握女性燃脂最佳時(shí)間，在對(duì)的經(jīng)期時(shí)間內(nèi)減肥絕對(duì)讓你燃脂減肥的效果事半功倍。

女性燃脂最佳時(shí)間

1、后周月經(jīng)走后的果加一星期

大家應(yīng)該都聽說過在來月經(jīng)的時(shí)候吃東西長(zhǎng)不胖的說法，這句話沒錯(cuò)，倍養(yǎng)在月經(jīng)期間，科網(wǎng)女性燃燒脂肪的女性內(nèi)燃能力比平時(shí)高出10%-20%，月經(jīng)結(jié)束后的燃脂一周內(nèi)，女性身體的最佳脂效新陳代謝速度顯著加快，這是時(shí)間生百減肥的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段燃脂效果可以說是經(jīng)期超級(jí)加倍。

2、后周早上7點(diǎn)-9點(diǎn)

這段時(shí)間剛起床，體內(nèi)比較缺水，代謝慢，對(duì)水分和營(yíng)養(yǎng)的吸收是最強(qiáng)的，這個(gè)時(shí)候燃脂會(huì)加快循環(huán)，讓脂肪更快的排出體外，這個(gè)時(shí)候一定要吃早飯，搭配一杯黑咖啡，燃脂效果更好。

3、下午3點(diǎn)-5點(diǎn)

這個(gè)期間距離中餐和晚餐都有一段時(shí)間，腸胃中的食物比較少，最適合運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，燃脂效果加倍，把握好這段時(shí)間，讓你瘦下來的同時(shí)，皮膚狀態(tài)還能更好。

4、晚上8點(diǎn)-10點(diǎn)

晚飯后休息一會(huì)，然后進(jìn)行晚上適合做的運(yùn)動(dòng)，晚上也比較適合上班族，注意要舒緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，做之前要充分的拉伸，避免第二天起來渾身痛。

碳水化合物食物一覽表減肥必備

養(yǎng)生百科網(wǎng) wWw.CnysBK.Com

正常情況下，碳水化合物產(chǎn)生的熱量占總熱量的60%左右，成年人一天需要攝入250-400g的碳水才能維持機(jī)體的正?；顒?dòng)，可以看到在谷類、豆類中的碳水含量較多。但是如果想要減肥，那么從一天的飲食中攝入的碳水化合物不能超過100克......

一星期減肥10斤暴瘦法

白醋減肥的方法：取適量白醋加少量蜂蜜調(diào)味，早飯前半小時(shí)喝一杯，喝之前先喝一杯溫開水，因?yàn)榘状姿嵝蕴珡?qiáng)空腹容易傷胃，這樣可以有效抑制我們的食欲，吃的少了，攝入的熱量也就少了；中飯后喝一杯，可以促進(jìn)消化......