萵筍是萵筍很常見的一種蔬菜，而且莖葉都是養(yǎng)價(jià)用神可以吃的，不僅口感很好，值及而且萵筍的功效營養(yǎng)價(jià)值及功效都非常多，藥用價(jià)值也非常高，利尿在《本草綱目》中就有記載酒泡萵筍煎水可以讓產(chǎn)婦分泌充沛的通乳乳汁，當(dāng)然現(xiàn)在對萵筍的效果功效了解得更加清楚了。

一、好適合產(chǎn)萵筍的婦食營養(yǎng)價(jià)值

萵筍不管是莖還是葉，營養(yǎng)價(jià)值都非常高，奇養(yǎng)萵筍葉富含維生素A、生網(wǎng)B1、萵筍B2、養(yǎng)價(jià)用神C、值及P，功效還有豐富的鐵、鈣、磷等微量元素，兒童每天吃200克的萵筍葉就能夠滿足對胡蘿卜素的需求，吃500克就能滿足對維生素C的需求，可想而知萵筍的營養(yǎng)價(jià)值及功效有多么高。

萵筍的具體營養(yǎng)成分可以看上圖，不僅營養(yǎng)豐富，而且含量都不低，不管是萵筍葉子還是莖，都經(jīng)常在餐桌上看到，而且做法也很多，口感是很不錯(cuò)的，也備受人們歡迎，當(dāng)然它本身的營養(yǎng)豐富，功效也是非常多的。

二、萵筍的食用功效

1、利尿通乳

萵筍中鉀離子含量是鈉鹽含量的27倍，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，從而促進(jìn)排尿。另外其含有豐富的煙酸，能夠促進(jìn)乳汁分泌，所以產(chǎn)婦了解萵筍的營養(yǎng)價(jià)值及功效后也會多吃一些。

2、增強(qiáng)食欲

萵筍是味道清新，但略微帶一點(diǎn)苦的食物，可以刺激消化酶的分泌，起到增進(jìn)食欲的作用。另外乳狀漿液可以增強(qiáng)胃液的分泌，從而促進(jìn)我們消化器官的功能，所以對于腸胃不好或者便秘的人來說，吃萵筍也有不錯(cuò)的改善效果。

3、預(yù)防癌癥

萵筍里面有一種乳白色汁液，這個(gè)其實(shí)就是芳烴羥化酯，能夠分解亞硝酸銨，而亞硝胺酸是一種致癌物質(zhì)，會引起細(xì)胞癌變，而萵筍中含有的芳烴羥化酯能夠分解亞硝胺酸，從而起到預(yù)防癌癥的作用。

4、降血壓

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萵筍是高鉀低鈉蔬菜，每一百克萵筍含鉀212毫克，含納為36.5毫克，鉀能夠使動(dòng)脈擴(kuò)張，降低外周血管阻力，促進(jìn)尿鈉排泄，從而降心血管負(fù)擔(dān)，起到降低血壓的目的，所以高血壓、心律不齊的人了解萵筍的營養(yǎng)價(jià)值及功效后也會多吃。