一則新聞?wù)f晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是辟謠死亡運(yùn)動(dòng)，令不少人后怕不已，晚上亡運(yùn)畢竟對(duì)于上班族、點(diǎn)運(yùn)動(dòng)死動(dòng)學(xué)生黨來說，宜做運(yùn)動(dòng)很多人都是劇烈利用晚上的時(shí)間進(jìn)行鍛煉的，難道晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)就等于慢性自殺嗎？當(dāng)然不是做瑜，晚上9點(diǎn)之后雖然不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，伽神但也不至于是奇養(yǎng)慢性死亡。

晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)有害但不致命

晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是生網(wǎng)死亡運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是假的，晚上9點(diǎn)鐘之后也是辟謠可以運(yùn)動(dòng)的，但確實(shí)不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，晚上亡運(yùn)因?yàn)槿梭w到9點(diǎn)鐘之后，點(diǎn)運(yùn)動(dòng)死動(dòng)各個(gè)器官開始進(jìn)入休息狀態(tài)，宜做運(yùn)動(dòng)所以不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈否則容易導(dǎo)致各個(gè)器官受損，做瑜但對(duì)于一些有氧運(yùn)動(dòng)例如瑜伽，對(duì)身體是很有好處的。

9點(diǎn)之后是肝臟排毒的時(shí)間，確實(shí)需要靜養(yǎng)，不僅是器官開始進(jìn)入休息狀態(tài)，人體也應(yīng)該在10點(diǎn)中之前睡，這樣對(duì)身體修復(fù)有一定好處，如果要在這個(gè)時(shí)間劇烈鍛煉，對(duì)肝臟確實(shí)有一定傷害，但前提是“劇烈”，而瑜伽這種柔性運(yùn)動(dòng)，反而能很好緩解高血壓、高血脂、高血糖及心臟病等。

所以并不存在晚上運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)的說法，而最重要的是鍛煉的方式是否科學(xué)，時(shí)間的選擇也確實(shí)很重要，雖然沒有錯(cuò)誤的時(shí)間，但確實(shí)有最佳時(shí)間，但并不是傳統(tǒng)的“一日之計(jì)在于晨”，而是午后的2-4點(diǎn)。神奇養(yǎng)生網(wǎng) WWw.LYXUNloNG.COm

很多人認(rèn)為早起鍛煉效果最好，空氣也是最新鮮的，但實(shí)際凌晨4-9點(diǎn)，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并沒有想象中那么好。另外早晨人體的血液粘稠度較高，尤其是高血壓、心血管疾病的人，早起運(yùn)動(dòng)反而對(duì)身體不利。

而最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在午后2-4點(diǎn)，這時(shí)候人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰，而且陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，所以非常適合做有氧運(yùn)動(dòng)。一般建議午飯后一小時(shí)再鍛煉，否則也會(huì)影響腸胃消化功能。

雖然晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)系謠言，但選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間確實(shí)很重要。但對(duì)于日常上班族來說，白天根本沒有時(shí)間鍛煉，所以大多只能在晚上鍛煉，否則整天都沒有時(shí)間鍛煉了，其實(shí)也沒錯(cuò)，但注意做一些輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)即可，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。