現(xiàn)在失眠的失眠生素素人越來(lái)越多，嚴(yán)重影響了生活的最怕種質(zhì)量，還有很多人甚至需要依靠藥物才能睡個(gè)好覺(jué)。維生網(wǎng)今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)有缺乏維生素引起的用及養(yǎng)生失眠，以及失眠最怕三種維生素。介紹如果失眠的百科情況不是特別嚴(yán)重，可以選擇服用下面這些維生素來(lái)改善。失眠生素素

失眠最怕三種維生素

1、最怕種維生素b1

維生素b1的維生網(wǎng)作用及功能非常多，又被稱之為精神性維生素，用及養(yǎng)生對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有好的介紹恢復(fù)作用，緩解人們一天工作的百科疲勞，幫助更好的失眠生素素入睡。如果人體缺乏維生素b1，最怕種就容易想的維生網(wǎng)太多，導(dǎo)致夜間更容易失眠。不過(guò)人體無(wú)法合成維生素b1，需要從食物中獲取。

葵花籽仁、大豆粉、瘦豬肉、花生、粗糧、全麥、燕麥等食物。

2、維生素b6 養(yǎng)生百科網(wǎng) wWW.CNYSbK.coM

維生素b6的作用和功效，主要就是緩解人們的壓力，對(duì)于輕度抑郁癥患者也有不錯(cuò)的治療作用，像神經(jīng)過(guò)敏、夜晚失眠，服用維生素b6也有不錯(cuò)的效果。另外它還能防止冠心病、預(yù)防癌癥，適量補(bǔ)充是有好處的。如果缺乏維生素b6會(huì)影響褪黑素的合成，導(dǎo)致失眠。

3、維生素b12

維生素b12的作用及功能，有緩解神經(jīng)系統(tǒng)方面疾病的作用，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素b12還能改善褪黑素分泌不足的情況，在動(dòng)物肝臟、魚(yú)、牛奶中富含維生素b12。當(dāng)其和維生素b5一起混合服用的話，維生素b5有減少壓力和焦慮的作用，能幫助獲得更好的睡眠。

引發(fā)失眠的原因有很多，一定要先明確原因再對(duì)癥下藥，如果是缺乏維生素導(dǎo)致的失眠，補(bǔ)充相關(guān)維生素即可。

治療失眠的保健品前三名

1、腦寧糖漿

這是由中草藥制成的一種口服糖漿，主要原料為馬尾松葉，對(duì)于神經(jīng)中樞有著非常好的抑制效果，而且副作用很少，每天適量服用一次就能夠有效改善失眠情況......  

睡不著按摩三十秒入睡

1、手掌按摩面部

把自己的兩只手掌心洗干凈，可以涂一些面霜在手上保證手部是濕潤(rùn)的狀態(tài)，然后兩只掌心勻速的在面部來(lái)回摩擦，一秒鐘摩擦兩次，保持1-2分鐘時(shí)間即可。這樣不僅能使疏通面部神經(jīng)，促使入睡，改善失眠狀態(tài)，還可以預(yù)防衰老，防止皺紋出現(xiàn)......