隨著人們生活水平的膽固提高，越來越多人喜歡食用油膩肥厚的醇偏食物，長期這樣或?qū)е麦w內(nèi)的高吃固醇膽固醇偏高，會(huì)引發(fā)高血脂、什食山楂水喝神奇冠心病等疾，物可網(wǎng)因此大家在飲食那需要格外注意，降膽極佳那膽固醇偏高吃什么食物可以降膽固醇呢？有四種食物：山楂、燕麥、效果綠豆芽、養(yǎng)生魚類。膽固

可以降膽固醇的醇偏4種食物

1、山楂

膽固醇偏高吃什么食物可以降膽固醇呢，高吃固醇可以經(jīng)常食用山楂，什食山楂水喝神奇山楂中含有果膠、物可網(wǎng)黃酮類、降膽極佳山楂酸、脂肪分解酸等，適量的食用山楂可以促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的代謝，還有擴(kuò)張血管，降低血液中膽固醇含量的作用，被譽(yù)為：天然的降脂藥，用山楂片泡水喝口感會(huì)好一點(diǎn)。

2、燕麥

燕麥中含有一種可溶性纖維，能夠在腸道中形成膠狀顆粒，有極強(qiáng)的吸附能力，從而防止人體制造膽固醇以及吸收膽固醇，有研究顯示，每天吃適量的干燕麥片，可以有效降低16%的膽固醇。并且燕麥有很強(qiáng)的飽腹感，可以減少我們對(duì)其他食物的攝入，還有輔助減肥的功效。

3、綠豆芽

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綠豆芽降低膽固醇的作用也非常明顯，在綠豆發(fā)芽的過程中，它維生素C的含量比之前要高出6、7倍，維生素C可以促進(jìn)膽固醇的排泄，有效降低血液中膽固醇的含量，防止膽固醇堆積，還有不錯(cuò)的降脂減肥作用，綠豆芽食用起來清脆可口，可以多吃。

4、魚類

膽固醇太高的人們平時(shí)應(yīng)該避免攝入脂肪含量高的肉類，想吃肉的話可以吃魚，魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，脂肪含量低，適量食用有助于保護(hù)心血管健康，非常適合三高患者食用，尤其是深海魚，含有的W-3脂肪酸，有很好的降膽固醇作用。