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秋季因為天氣干燥，秋季很多時候大家都會出現(xiàn)肺燥的建議情況，這時候就需要我們在飲食上多多注意，大家多吃盡量避免因為飲食過燥而對身體造成一定的種食傷害，那么秋季哪些食物適合大家吃呢?秋季下面小編與大家一同來了解一下吧。希望對大家秋季飲食有所幫助。建議

秋季吃什么蔬菜好?大家多吃

1、胡蘿卜

胡蘿卜味甘平，種食具有補脾健胃的秋季作用，特別是建議以燉吃食用效果最好，因為燉食可以保持胡蘿卜93%以上，大家多吃而像而生食、種食涼拌，秋季人體僅能吸收10%。建議

2、大家多吃小白菜

進入到秋季小白菜大量的上市，建議大家可以適量多吃一些小白菜，因為它其中含有豐富的維生素C，同時還有多種其他微量元素，對健康是十分有利的。如果身邊沒有小白菜的時候，還可以用卷心菜來代替。

3、芹菜

芹菜中的營養(yǎng)元素及其豐富，如蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C等，它可以幫助興奮中樞神經(jīng)，促進胃液分泌，幫助增強食欲的作用。芹菜的做法也很簡單，它可以與香干、肉絲等炒食，味道清香。

4、菜花

菜花中含有豐富的維生素物質，一般成人每天吃200克的新鮮菜花就可以提供一天所需維生素A的75%以上。而其中的維生素C含量也是極其豐富的，要比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3~4倍。中醫(yī)專家表示，秋季多吃一些菜花可以防治呼吸道感染疾。

5、豆芽

黃豆、綠豆中的蛋白質、脂肪和碳水化合物等礦物質元素及其豐富，而生芽的豆制品不僅可以保持其原有的營養(yǎng)物質，同時還增加了大量的維生素B1、B2、B12和C，它們都具有很好的防治直腸癌的作用，尤其是其中的天門冬氨酸可以有效的幫助消除疲勞，在中醫(yī)上豆芽還具有清熱解毒、利濕通下等作用。

上文中小編為大家介紹的五種食物都是我們生活中非常常見的，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。除了上面為大家介紹的幾種外，秋季里還建議大家可以多吃一些萵筍、南瓜、黃瓜等都是對大家秋季健康飲食很有幫助的。